Physiotherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

Osteochondrose der Halswirbelsäule– eine unangenehme Krankheit, die die Lebensqualität deutlich verschlechtert.

Es kann durch Lebensstilstörungen verursacht werden: mangelnde körperliche Aktivität, falsche Bewegung, schlechte Ernährung.

Die Behandlung muss aktiv und umfassend sein.

Eine seiner wichtigen Maßnahmen istPhysiotherapie oder Gymnastik.

Es hilft, unangenehme Symptome zu lindern und möglichen negativen Folgen vorzubeugen.

Welche Übungen wie durchgeführt werden müssen, wird später in diesem Artikel besprochen.

Was ist Physiotherapie?

Eine Reihe richtig ausgewählter Übungen zur Osteochondrose der Halswirbelsäulehilft, Schmerzen zu lindern oder ganz zu beseitigen, Muskeltonus wiederherstellen.

Körperliches Traininghilft, die Durchblutung zu verbessernund seine Wirksamkeit ist seit langem von Ärzten bewiesen. Regelmäßige körperliche Betätigung verbessert den Allgemeinzustand der Patienten und lindert die krankheitsbedingten Beschwerden.

Sie tragen dazu bei, dass sich die Muskeln auf der richtigen Bahn bewegen und das Gehirn ausreichend mit Blut versorgt wird. Gymnastik stärkt die Muskelmasse des Nackens und macht sie widerstandsfähiger gegen Belastungen im Laufe des Tages.

Indikationen für den Einsatz therapeutischer Übungen

In diesen Fällen ist eine physikalische Therapie der Osteochondrose der Halswirbelsäule angezeigt:

• klinische Manifestationen einer zervikalen Osteochondrose;
• Schmerzen mit vertebrogener Ursache;
• erhöhtes Risiko einer Bandscheibenschädigung mit möglicher Fusion.

Der Einsatz von Physiotherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

Es ist am besten, bereits im Frühstadium der Erkrankung mit Übungen zu beginnen. Bedenken Sie, dass sie nur während der Remission angezeigt sind; in der akuten Phase sind sie verboten.

Darüber hinaus gibt es für die Physiotherapie folgende Kontraindikationen::

• akute Infektionen;
• akuter Verlauf eines Herzinfarkts;
• Tachykardie und Bradykardie;
• Epilepsie;
• Blutgerinnungsstörung (Hämophilie);
• Parkinson-Krankheit;
• Verschlimmerung chronischer Nieren- und Lebererkrankungen;
• Neoplasien.

Trotz aller Vorteile der Übungen können Sie sie nur auf Rezept durchführen. Bei der Auswahl des richtigen Komplexes berücksichtigt er die Krankheitssymptome, den Grad der körperlichen Fitness, individuelle Eigenschaften des Körpers und andere wichtige Faktoren.

Physiotherapie zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose: Technik

Vorbereitung und Erhitzen

Das müssen Sie zunächst einmal wissenBei der Durchführung einer Reihe von Übungen sollten Sie sich auf Ihre Gefühle konzentrieren. Setzen Sie sich nicht das Ziel, die maximale Anzahl an Wiederholungen durchzuführen. Wenn Sie während des Vorgangs Schwindel, „Schwellungen" oder Druck in den Ohren oder Augen verspüren, ist es besser, diese Übung für eine Weile aus dem Komplex auszuschließen. Versuchen Sie, es 5-7 Tage nach Beginn der Durchführung des Komplexes zu wiederholen.

Zunächst ist es wichtig, sich auf die Übungen vorzubereiten. Beurteilen Sie, wie beweglich Ihre Halswirbelsäule ist.

Wenn Sie Beschwerden und Schmerzen verspüren, selbst wenn Sie Ihren Kopf leicht zur Seite drehen oder neigen, dannGehen Sie vor Beginn des Komplexes wie folgt vor::

• Sie müssen ein trockenes Frotteehandtuch nehmen, es der Länge nach mehrmals falten und über Ihren Hals werfen, sodass beide Enden vorne an Ihrer Brust hängen. Fassen Sie diese Enden und bewegen Sie sie abwechselnd auf und ab und massieren Sie so Ihren Nacken. Wenn Sie eine Hitzewelle in Ihrem Nacken spüren, spreizen Sie Ihre Arme und bewegen Sie das Handtuch nach links und rechts, um andere Muskelgruppen aufzuwärmen.
• Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, sodass Ihre Schultern auf der Bettkante liegen und Ihr Kopf frei hängt. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position, dann müssen Sie Ihren Kopf entlang der Bettkante „rollen". Dadurch können Sie Ihre Nackenmuskulatur nutzen, ohne Ihre Wirbelsäule zu belasten.

Der nächste obligatorische Schritt sind Aufwärmübungen.. Ihr Ziel ist es, die Muskulatur des Nacken- und Schultergürtels auf weitere Belastungen vorzubereiten. Die richtige Erwärmung bestimmt maßgeblich die Wirksamkeit des gesamten Komplexes.

Kann die folgenden Übungen beinhalten:

1. Sie müssen aufrecht stehen, den Rücken gerade halten und die Füße schulterbreit auseinander stellen. Heben Sie nun abwechselnd Ihre Schultern an, machen Sie eine kurze Bewegung und senken Sie Ihre Schulter unter ihrem eigenen Gewicht ab. Vor einem Spiegel sieht diese Übung wie eine Schulterkontraktion aus.Tun Sie dies zwei Minuten lang.
2. Die Ausgangslage ist ähnlich. Heben Sie beide Schultern an und „werfen" Sie sie gleichzeitig nach unten. Achten Sie gleichzeitig darauf, nicht zu sehr mit den Schultern zu zucken. Schultern, Nacken und Arme sollten Sie nicht zu stark belasten, da es sich um ein Aufwärmtraining handelt.Die Dauer der Übung beträgt zwei Minuten.
3. Sie müssen aufrecht stehen, Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen, Ihre Arme nach vorne strecken und sie parallel zum Boden platzieren. Als nächstes müssen Sie Ihre Arme scharf verschränken und jeden von ihnen in die entgegengesetzte Richtung bewegen: links – nach rechts, rechts – nach links.Führen Sie 10-15 dieser Bewegungen aus.

Grundübungen

Kommen wir nun zu den Hauptkomplexen.Die nächste Übungsgruppe zielt auf die Dehnung von Muskelgruppen abbefindet sich in der Nähe der Halswirbelsäule. Dank der aktiven Arbeit der Muskelfasern wird die Durchblutung des Wirbelsäulengewebes angeregt und deren richtige Ernährung sichergestellt.

Einfache Übungen helfen dabei, Muskelkrämpfe zu beseitigen, die oft Schmerzen verursachen..

1. Sie müssen mit gerader Rückenlehne auf einem Stuhl sitzen, Ihre Füße vollständig auf den Boden drücken und Ihren Rücken gerade halten. Neigen Sie Ihren Kopf sanft nach links und achten Sie darauf, dass sich Ihre Schultern nicht heben. Versuchen Sie am äußersten Punkt, die Position 10–15 Sekunden lang zu halten, dann „rollen" Sie Ihren Kopf nach rechts auf Ihre Brust und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf die gleiche Weise für die andere Seite.Führen Sie 3-5 Neigungen in jede Richtung durch.
2. Die Ausgangsposition ist ähnlich, der Körper sollte jedoch leicht nach vorne geneigt sein und die Handflächen auf den Knien ruhen. Strecken Sie Ihren Nacken nach vorne, ohne den Kopf zu neigen, als ob Sie versuchen würden, so weit wie möglich unter den Stuhl zu schauen. Sie sollten eine Spannung in Ihren Hüften spüren. Halten Sie die Position in der Extremposition 5-10 Sekunden lang, senken Sie dann Ihren Kopf frei und lassen Sie Ihre Nackenmuskulatur vollständig entspannen.5–7 Mal wiederholen.
3. Sie müssen aufrecht stehen und den Rücken gerade halten. Versuchen Sie, sich nicht zur Seite zu neigen, senken Sie die Finger Ihrer linken Hand und heben Sie gleichzeitig Ihre rechte Schulter an. Während der Ausführung sollten Sie die Spannung in den Muskeln spüren, die vom Nackenansatz bis zur Schulter reichen. Verweilen Sie nicht am äußersten Punkt, sondern kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für die andere Seite.Sie müssen 6-8 Wiederholungen machen.

AuchZu den Grundkomplexen gehört die Durchführung von Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulaturund ihren Widerstand erhöhen. Dies mag unnötig erscheinen, da die Schmerzen bei zervikaler Osteochondrose von anderen Strukturen ausgehen.

Es besteht jedoch ein Bedarf. Wenn die Nackenmuskulatur stark und elastisch ist, ist sie weniger anfällig für Krämpfe. Übungen tragen dazu bei, die Versorgung des Gewebes der Halswirbelsäule mit Nährstoffen zu verbessern und den Prozess der Entfernung von Zersetzungsprodukten zu normalisieren.

1. Sie müssen mit dem Gesicht nach oben auf dem Boden liegen und sich auf Ellbogen und Unterarmen abstützen. Jetzt müssen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten werfen und ihn von Schulter zu Schulter drehen, sodass die Amplitude 180 Grad beträgt und die Schultern die Extrempunkte sind. Die Qualität der Ausführung ist wichtig: Sie sollten spüren, wie sich alle Nackenmuskeln nacheinander anspannen, während Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen bewegen.Führen Sie 6-8 Bewegungen aus.
2. Setzen Sie sich nun mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Sie müssen einen Bleistift zwischen Ihren Zähnen halten und die Buchstaben des Alphabets vor sich in die Luft „schreiben". Die Größe dieser imaginären Buchstaben sollte ungefähr der Größe Ihres Kopfes entsprechen – Sie müssen groß und breit schreiben. Bei der Durchführung der Übungen verspüren Sie möglicherweise ein deutliches Knirschen im Nacken. Wenn keine Schmerzen auftreten, brechen Sie die Übung nicht ab.Tun Sie dies 2-3 Minuten lang.
3. Sie müssen auf einem Stuhl sitzen, Ihren Rücken strecken, Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen und Ihre Hände im Nacken verschränken. Neigen Sie nun Ihren Kopf (nicht Ihren Körper) nach hinten und drücken Sie gleichzeitig mit Ihren Handflächen Ihren Nacken. Wichtig ist, dass der Widerstand der Hände ausreicht, dann lässt sich der Kopf mit geringem Kraftaufwand nach hinten bewegen.Wechseln Sie 2–3 Minuten lang abwechselnd 5–10 Sekunden Anspannung und 5–10 Sekunden Entspannung..
4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl vor dem Tisch und stützen Sie Ihre Ellbogen auf die Tischplatte. Fassen Sie Ihren Unterkiefer mit offenen Handflächen und neigen Sie Ihren Kopf nach unten, während Sie mit Ihren Händen Widerstand leisten. Wichtig ist, es nicht zu übertreiben: Eine leichte Anspannung der Nackenmuskulatur reicht aus.Die Dauer und Ausführungstechnik sind die gleichen wie bei der vorherigen Übung..
5. Halten Sie beim Sitzen auf einem Stuhl den Rücken gerade und drehen Sie den Kopf im Uhrzeigersinn. Versuchen Sie, Ihren Kopf so nah wie möglich an Ihre rechte Schulter zu senken, dann an Ihren Rücken, an Ihre rechte Schulter und schließlich an Ihre Brust. Machen Sie dasselbe gegen den Uhrzeigersinn. Denken Sie daran, wenn Sie schwere vestibuläre Symptome einer zervikalen Osteochondrose habenFühren Sie diese Übung am besten in Anwesenheit einer anderen Person durch, da es zu starkem Schwindelgefühl kommen kann..

Fertigstellung

Die letzte Phase des Komplexes zielt darauf ab, das Ergebnis zu festigen und eine Verschlechterung des Zustands dieser Krankheit zu verhindern.

Machen Sie nach Abschluss der Gymnastik ein sogenanntes „Pad", das die erhitzten Muskeln vor Unterkühlung schützt.

Sie können ein Frotteehandtuch, einen Schal, einen Rollkragenpullover und alles, was Ihren Nacken und Ihre Schultern bedeckt, verwenden, um einer Unterkühlung vorzubeugen.

Dieser „Schutz" sollte mindestens eine halbe Stunde einwirken.

Wenn Ihnen ein Spezialist die Verwendung von Salben, Gelen und anderen lokalen Präparaten verschrieben hat, können Sie diese nach der Gymnastik auftragen, damit die Wirkstoffe besser von der Haut aufgenommen werden.

Durch die Isolierung des Kragenbereichs können Sie Krämpfen von Blutgefäßen und Muskeln vorbeugen, die Schmerzen verstärken oder entwickeln und die Blutversorgung der Halswirbelsäule verschlechtern können.

Abschluss

Zusammenfassend können wir die folgenden Punkte hervorheben:

• Physiotherapie ist eine wichtige Therapiemaßnahme bei Osteochondrose, die darauf abzielt, unangenehme Symptome zu beseitigen und Komplikationen vorzubeugen.
• Gymnastik sollte regelmäßig durchgeführt werden.
• Der Komplex sollte von einem Arzt unter Berücksichtigung der Besonderheiten des Krankheitsverlaufs und des Allgemeinzustands des Körpers für Sie ausgewählt werden.
• Es ist wichtig, bestehende Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen zu berücksichtigen.